शिनरीन-योकू वन स्नान की कला के बारे में जानें

शिन्रिन-योकू पहली बार जापान में 1980 के दशक में प्रकृति चिकित्सा के रूप में शुरू हुआ था। हालांकि "वन स्नान" शब्द कुछ अजीब लग सकता है, इस प्रक्रिया में प्रतिभागियों को अपनी पांच इंद्रियों का उपयोग करके अपने वुडलैंड परिवेश में विसर्जित करने के लिए प्रोत्साहित किया जाता है।.

शिनरीन-योकू के प्रमुख पहलू

कोई भी जंगल के माध्यम से एक तेज़ बढ़ोतरी ले सकता है, लेकिन शिन्रिन-योकु शारीरिक परिश्रम के बारे में नहीं है। हालांकि वन स्नान का अनुभव अक्सर कई घंटों तक रहता है, लेकिन यात्रा की जाने वाली वास्तविक दूरी आमतौर पर एक मील से भी कम होती है। शिन्रिन-योकू का अभ्यास करने वाले लोग इत्मीनान से चल सकते हैं या पेड़ों के बीच बैठ सकते हैं.

हालांकि, लक्ष्य कुछ भी पूरा करने के लिए नहीं है। प्रक्रिया का मुख्य पहलू तनाव के दिमाग को साफ कर रहा है और जंगल के तत्वों के करीब ध्यान के माध्यम से चारों ओर एक हो गया है। जंगल के स्थलों, ध्वनियों और महक के बारे में अधिक जानकारी होने से, "स्नान करने वाले" एक नए तरीके से दुनिया से जुड़ने में सक्षम हैं.

शिनरीन-योकू वन स्नान के स्वास्थ्य लाभ

हालांकि शिन्रिन-योकू के स्वास्थ्य लाभों के बारे में अभी भी बहुत शोध किया जाना है, कई चिकित्सकों को लगता है कि जंगल में खुद को विसर्जित करने से उनके मानसिक, साथ ही शारीरिक स्वास्थ्य में सुधार होता है। शिनरीन-योकू के प्रस्तावित स्वास्थ्य लाभों में बेहतर मनोदशा, बेहतर नींद और ऊर्जा स्तर में वृद्धि शामिल है.

कुछ अध्ययनों से पता चलता है कि बहुत से पेड़ एक पदार्थ का उत्सर्जन करते हैं जिसे फाइटोनाइड्स कहा जाता है। कहा जाता है कि नियमित वन स्नान सत्रों के दौरान इन फाइटोनसाइड्स की उपस्थिति "प्राकृतिक हत्यारे" कोशिकाओं की मात्रा को बढ़ाती है, जिससे शरीर की प्रतिरक्षा प्रणाली को बढ़ावा मिल सकता है.

जहां शिनरीन-योकू वन चिकित्सा पद्धति का अभ्यास करें

संयुक्त राज्य अमेरिका और विदेशों के भीतर, प्रशिक्षित शिनरीन-योकु गाइड प्राकृतिक चिकित्सा के इस रूप को आजमाने के इच्छुक लोगों की सहायता कर सकते हैं। जबकि निर्देशित शिनरीन-योकू अनुभव उपलब्ध हैं, एक के बिना एक सत्र के लिए जंगल में उद्यम करना भी संभव है.

शहरी निवासी स्थानीय पार्कों और हरे भरे स्थानों पर जाकर शिन्रिन-योकू के समान लाभों का आनंद ले सकते हैं। प्रक्रिया शुरू करने से पहले, सुनिश्चित करें कि चयनित स्थान सुरक्षित हैं और मानव निर्मित उपद्रवों से न्यूनतम रुकावट है.